| Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Как правильно расслабляться после трудового дня?
В наше время большинство людей в погоне за рублем достаточно тяжело
работает. И, конечно, возвращаются практически все домой уставшие и
вымотанные. К сожалению, единственный способ расслабления, после
трудового дня у многих – это плотный ужин, диван и телевизор.
Но
хорошо отдохнуть таким образом все равно не получается. Организм,
перегруженный пищей, продолжает интенсивно работать, несмотря на то, что
вы застыли в неподвижной позе перед телевизионным экраном.
Как же сделать так, чтобы расслабиться и сбросить с себя то напряжение, которое скопилось у вас за день?
Во-первых,
придя с работы, обязательно примите душ. Можете купить гель, в который
добавлены успокаивающие и расслабляющие компоненты. Затем поужинайте, но
не жирным и жареным, а легким салатом или овощным рагу с кусочком рыбы
или мяса. Не ешьте на десерт сладкое, оно вызывает сонливость и общее
состояние подавленности и усталости. А после ужина можно немного
отдохнуть, где-то часик, не больше. Затем прогуляйтесь по свежему
воздуху. Не надо интенсивно заниматься спортом, даже медленная прогулка в
течении 35-45 минут позволит вам прекрасно избавиться от усталости.
Еще
было бы неплохо, если бы кто-то из близких сделал вам на ночь
расслабляющий массаж. Это может быть и классический массаж с
использованием ароматических масел, или точечный шиацу массаж, или любой
другой вид расслабляющего массажа. В принципе, вы можете выучить
активные точки на своем теле и делать такой массаж самостоятельно.
Конечно, лечебный массаж он не заменит, но усталость и излишнее
напряжение обязательно снимет.
Когда же вы отправляетесь спать,
обязательно еще раз примите горячий душ или ванну, а после этого,
выпейте чашку травяного чая с медом: можно мятного, можно ромашкового, а
можно и зеленого. Спите в хорошо проветренной комнате.
Будет
замечательно, если вы в своей спальне развесите разные благовония,
такие, как пачули, например. Или зажжете ароматические свечи с
бергамотом. Все это позволит вам подготовиться ко сну и хорошенько
выспаться. А утром вы наверняка почувствуете себя бодрыми и полными сил.
Удачи!
|
| Календарь |
|---|
| « Май 2024 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|
|
